¿Las hojas de hierbabuena pueden restaurar la visión?

La hierbabuena es una planta aromática muy apreciada por su sabor fresco y por su uso tradicional en infusiones. Sin embargo, la afirmación de que “restaura la visión, elimina la vista borrosa y deja los ojos sanos como si nunca hubieran tenido problemas” es demasiado exagerada. No existe evidencia científica suficiente para afirmar que una infusión de hierbabuena pueda recuperar la visión perdida, eliminar cataratas o corregir problemas visuales.

El propio Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa de Estados Unidos señala que se ha investigado muy poco la hoja de menta o hierbabuena y que no hay evidencia suficiente para determinar que sea útil para una enfermedad específica. La mayor parte de la investigación se ha concentrado en el aceite de menta y algunos problemas digestivos.

¿Entonces la hierbabuena no sirve para nada?

Sí puede formar parte de una alimentación saludable. Sus hojas aportan compuestos vegetales y pueden utilizarse para preparar bebidas agradables, pero debemos diferenciar entre una bebida saludable y un tratamiento médico.

Una taza de infusión puede ser una alternativa para mantenerse hidratado y sustituir bebidas con mucho azúcar. Además, su aroma y sabor pueden resultar agradables después de las comidas.

Lo que no debemos hacer es pensar que beberla durante unos días puede cambiar el cristalino del ojo, eliminar una catarata o corregir un defecto de refracción.

Por ejemplo, las cataratas pueden producir visión borrosa, colores menos intensos, sensibilidad a la luz y dificultades para ver de noche. Cuando una catarata afecta considerablemente la visión, la cirugía es el único tratamiento que elimina la catarata.

Una infusión sencilla de hierbabuena

Si quieres consumirla como bebida, puedes preparar una infusión muy sencilla:

Ingredientes:

8–10 hojas frescas de hierbabuena
250–300 ml de agua
Unas gotas de limón, opcional
Canela, opcional

Preparación:

Lava muy bien las hojas.
Calienta el agua hasta que esté a punto de hervir.
Añade la hierbabuena y tapa el recipiente.
Déjala reposar entre 5 y 10 minutos.
Cuela y consume tibia.
Si deseas endulzarla, utiliza poca cantidad de azúcar o, preferiblemente, tómala sin azúcar.

No es necesario tomarla en ayunas ni dos veces al día durante un número determinado de días para “recuperar” la vista.

Otra receta: agua fresca de hierbabuena y limón

Puedes colocar 10 hojas de hierbabuena, unas rodajas de limón y 750 ml de agua fría en una jarra. Déjala reposar en el refrigerador durante aproximadamente una hora y sírvela con hielo.

Es una bebida refrescante, pero no debe presentarse como un tratamiento para problemas oculares.

¿Cómo cuidar realmente la visión?

Para mantener los ojos saludables es mucho más importante mantener buenos hábitos durante años. El National Eye Institute recomienda consumir alimentos variados, especialmente verduras de hoja verde y pescados ricos en omega-3, mantenerse físicamente activo, no fumar y proteger los ojos de la radiación ultravioleta.

También son importantes los controles oftalmológicos. Una visión borrosa nueva no siempre significa que simplemente hacen falta unas gafas nuevas: puede estar relacionada con cataratas, diabetes, problemas de la córnea, retina, glaucoma u otras enfermedades.

Por eso, si la visión comienza a empeorar, lo recomendable es descubrir qué está causando el problema antes de intentar solucionarlo con plantas.

Precauciones

La infusión de hierbabuena parece segura para la mayoría de las personas cuando se consume como bebida, pero la seguridad de consumir grandes cantidades de hojas durante períodos prolongados no está bien establecida.

Además, no debemos confundir las hojas con el aceite esencial de menta, que es muchísimo más concentrado. El aceite puede provocar acidez, náuseas o molestias abdominales en algunas personas, y las plantas medicinales pueden interactuar con determinados medicamentos.

En conclusión: la hierbabuena puede ser una excelente infusión refrescante, pero no puede sustituir unas gafas, un tratamiento oftalmológico ni una cirugía de cataratas. Una buena alimentación puede ayudar a proteger la salud ocular, pero cuando existe visión borrosa persistente, la mejor “receta” es averiguar primero su causa y recibir el tratamiento adecuado.