3 tés que pueden acompañar el cuidado de las piernas y las articulaciones

Aun así, algunas plantas pueden utilizarse como bebidas calientes dentro de una alimentación equilibrada. Su función debe entenderse como complementaria y no como sustituto de un tratamiento médico. Entre las opciones que pueden prepararse fácilmente están el jengibre, la cúrcuma y la manzanilla.

El jengibre se ha estudiado en relación con los síntomas de la artrosis de rodilla. Algunas investigaciones sugieren que los suplementos podrían ayudar a disminuir ciertos síntomas, aunque la calidad de la evidencia es variable y no permite considerarlo una cura.

1. Té de jengibre y limón

Ingredientes:

3 o 4 rodajas finas de jengibre fresco
1 taza de agua
Unas gotas de limón
Canela opcional

Preparación:

Caliente el agua y añada el jengibre. Déjelo hervir suavemente durante unos 5 a 10 minutos. Apague el fuego, deje reposar y agregue unas gotas de limón.

Cómo utilizarlo:
Puede tomarse caliente, preferiblemente sin azúcar. Una taza ocasional puede formar parte de la rutina diaria, pero no debe utilizarse esperando que elimine el dolor de rodilla de inmediato.

El jengibre puede ocasionar molestias abdominales, acidez o diarrea en algunas personas. Además, si se toman medicamentos, es recomendable consultar con un profesional antes de utilizar cantidades medicinales de productos de jengibre, debido a posibles interacciones.

2. Infusión de cúrcuma

Ingredientes:

½ cucharadita de cúrcuma en polvo
1 taza de agua caliente
Una pizca pequeña de pimienta negra
Canela al gusto
Un poco de leche, opcional

Preparación:

Mezcle la cúrcuma con el agua caliente y remueva bien. Añada la canela y, si lo desea, un poco de leche.

Cómo utilizarla:
Puede consumirse como una bebida caliente sin necesidad de añadir azúcar. La cúrcuma se ha investigado por su posible utilidad en diferentes problemas de salud, incluida la artrosis, pero actualmente no existe evidencia suficiente para afirmar que una infusión de cúrcuma pueda restaurar la movilidad o curar una articulación.

3. Té de manzanilla

Ingredientes:

1 cucharadita de flores secas de manzanilla o una bolsita de té
1 taza de agua caliente
Canela opcional

Preparación:

Vierta el agua caliente sobre la manzanilla y deje reposar aproximadamente 5 minutos. Cuele antes de beber si utiliza flores sueltas.

Cómo utilizarlo:
Puede tomarse por la tarde o antes de dormir como una bebida relajante. No debe presentarse como un tratamiento para la rigidez de las rodillas, porque la evidencia disponible no demuestra ese efecto. La manzanilla suele ser segura en las cantidades habituales de los tés, aunque puede provocar reacciones alérgicas en algunas personas e interactuar con determinados medicamentos.

Más importante que el té: mantenerse en movimiento

Cuando existe rigidez articular, quedarse completamente inactivo puede favorecer la pérdida de fuerza y función. Para muchas personas con artrosis, actividades de bajo impacto como caminar, nadar, bicicleta o ejercicios de fuerza adaptados pueden ayudar a mejorar la función y reducir molestias.

Los ejercicios deben comenzar progresivamente y adaptarse a la condición de cada persona. Si existe dolor intenso, inflamación importante, una lesión reciente o dificultad repentina para caminar, es mejor buscar valoración médica antes de comenzar ejercicios.

Por último, estas infusiones pueden formar parte de una rutina saludable, pero no sustituyen medicamentos, fisioterapia ni atención médica. Si el dolor de rodilla es nuevo, persistente o está empeorando, conviene investigar la causa en lugar de intentar ocultar los síntomas con remedios caseros. Como señala el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento, el dolor puede ser una señal de que existe un problema que necesita atención.