Romero y próstata: qué puede aportar realmente y qué no debemos creer

La hiperplasia benigna de próstata (HBP) es un agrandamiento no canceroso de la próstata que se vuelve más frecuente con la edad. Puede provocar dificultad para comenzar a orinar, chorro débil, sensación de no vaciar completamente la vejiga, necesidad frecuente de ir al baño y levantarse varias veces durante la noche.

Una infusión de romero con limón puede consumirse como bebida, pero no existe evidencia suficiente para afirmar que esta preparación reduzca el tamaño de la próstata o cure la hiperplasia prostática. Tampoco sería correcto utilizarla para sustituir medicamentos indicados por un médico.

De hecho, incluso algunas plantas que se comercializan específicamente para la próstata tienen resultados científicos variables. Por ejemplo, el saw palmetto o palma enana americana ha sido estudiado ampliamente para los síntomas urinarios de la HBP, pero una revisión de 2023 encontró que, utilizado solo, aporta poco o ningún beneficio para estos síntomas.

Esto es importante porque la palabra “natural” no significa automáticamente que un producto sea eficaz ni que sea apropiado para todas las personas.

¿Qué puede ayudar con los síntomas?

Cuando los síntomas son leves, algunos cambios en los hábitos pueden contribuir a disminuir las molestias. El Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales recomienda, entre otras medidas, reducir los líquidos antes de acostarse, limitar el alcohol y la cafeína, realizar actividad física, vaciar completamente la vejiga y evitar retener la orina durante mucho tiempo.

Dependiendo de la intensidad de los síntomas, también pueden utilizarse medicamentos y, en determinadas situaciones, procedimientos o cirugía. La elección depende de la evaluación médica y de cómo estén afectando los síntomas la calidad de vida.

Receta 1: infusión de romero y limón

Ingredientes:

1 ramita pequeña de romero fresco
1 taza de agua
1 rodaja de limón

Preparación:
Calienta el agua hasta que esté próxima a hervir. Añade el romero, tapa y deja reposar aproximadamente 5 minutos. Retira el romero y agrega una rodaja de limón cuando la bebida esté lista.

Puede tomarse como una bebida caliente ocasional, siempre que la persona la tolere. No debe presentarse como un tratamiento para la próstata ni utilizarse para sustituir una terapia médica.

Receta 2: avena con papaya y semillas

Ingredientes:

½ taza de avena cocida
½ taza de papaya madura
1 cucharadita de semillas de chía
Canela al gusto
Yogur natural sin azúcar, opcional

Preparación:
Coloca la avena en un recipiente, añade la papaya cortada y las semillas de chía. Puedes incorporar un poco de yogur natural y espolvorear canela.

Es una alternativa sencilla para un desayuno nutritivo y con buena cantidad de fibra.

Receta 3: ensalada de tomate, aguacate y huevo

Ingredientes:

1 tomate
½ aguacate
1 huevo cocido
Espinacas al gusto
1 cucharadita de aceite de oliva

Preparación:
Lava y corta el tomate y el aguacate. Mézclalos con las espinacas y agrega el huevo cocido. Aliña con una pequeña cantidad de aceite de oliva.

La alimentación saludable puede acompañar el cuidado general de la salud, pero no existe una dieta específica que por sí sola prevenga o cure los problemas prostáticos. El NIDDK señala que no se ha demostrado que la alimentación sea una causa directa de los problemas de próstata.

Cuándo hay que consultar

Los problemas urinarios no siempre se deben únicamente a una próstata agrandada. Por eso, si un hombre comienza a presentar cambios persistentes al orinar, es conveniente consultar a un profesional de salud para determinar la causa.

Hay situaciones que requieren atención rápida. No poder orinar, presentar sangre en la orina o sentir dolor al orinar son motivos para buscar atención médica, especialmente si los síntomas aparecen de forma importante o repentina.

En conclusión, el romero puede disfrutarse como una bebida dentro de una rutina saludable, pero no debe venderse como una solución para “desinflamar la próstata” o garantizar noches sin interrupciones. Para cuidar realmente la salud prostática, lo más importante es prestar atención a los síntomas, mantener hábitos saludables y recibir una evaluación adecuada cuando sea necesario.