¿Dejar de orinar toda la noche con kéfir? Lo que realmente se sabe

Levantarse una o varias veces durante la noche para orinar se conoce como nicturia. Puede aparecer por diferentes razones y no necesariamente significa que exista un problema en la vejiga. Entre las posibles causas se encuentran beber muchos líquidos cerca de la hora de dormir, consumir alcohol o cafeína, ciertos medicamentos, diabetes, problemas de vejiga, enfermedad renal, apnea del sueño y, en algunos hombres, el agrandamiento de la próstata. Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales

¿Qué es el kéfir?

El kéfir es una bebida fermentada que tradicionalmente se prepara utilizando cultivos de microorganismos conocidos como gránulos de kéfir. Puede contener bacterias y levaduras, además de proteínas, calcio y otros nutrientes cuando se prepara con leche.

Los estudios científicos están investigando sus posibles efectos sobre la microbiota intestinal y otros aspectos de la salud. Sin embargo, las revisiones de investigaciones en seres humanos señalan que todavía existen limitaciones importantes: los estudios suelen utilizar diferentes cantidades, tipos de kéfir y períodos de consumo, por lo que no se puede establecer una dosis universal para tratar enfermedades específicas. PubMed

Por eso, aunque el kéfir puede formar parte de una alimentación saludable, no debe presentarse como un tratamiento para la nicturia.

Receta de kéfir con frutos rojos

Ingredientes:

• 1 taza de kéfir natural sin azúcar
• ½ taza de fresas
• ¼ de taza de moras o arándanos
• 1 cucharada de avena
• Canela al gusto

Preparación:

Lava las frutas y colócalas en la licuadora junto con el kéfir y la avena. Procesa hasta conseguir una bebida cremosa. Puedes agregar canela para darle sabor sin necesidad de añadir azúcar.

Esta preparación puede consumirse como desayuno o merienda.

Kéfir con banana y canela

Ingredientes:

• 1 taza de kéfir natural
• ½ banana madura
• 1 cucharada de avena
• Canela al gusto

Preparación:

Coloca todos los ingredientes en la licuadora y procesa hasta obtener una mezcla homogénea. Si necesitas controlar el consumo de azúcar o carbohidratos, utiliza una porción pequeña de banana y evita añadir azúcar.

Kéfir con papaya

Ingredientes:

• 1 taza de kéfir natural
• ½ taza de papaya madura
• 1 cucharada de semillas de chía previamente hidratadas
• Un poco de canela, opcional

Preparación:

Licúa el kéfir con la papaya. Incorpora después las semillas de chía hidratadas y mezcla bien.

Esta combinación proporciona proteínas, fibra y otros nutrientes, pero nuevamente su función es alimentaria y no medicinal.

¿Qué hacer si te levantas muchas veces a orinar?

Una medida que puede ayudar a algunas personas es revisar el horario de consumo de líquidos. El NIDDK recomienda hablar con un profesional de salud antes de reducirlos y señala que, dependiendo del caso, puede recomendarse evitar grandes cantidades de líquidos unas horas antes de acostarse. Lo importante es no reducir tanto el consumo que se produzca deshidratación. Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales

También puede ser útil limitar por la noche bebidas que pueden aumentar la producción de orina o irritar la vejiga, especialmente alcohol y bebidas con cafeína. Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales

Sin embargo, no conviene simplemente dejar de tomar agua durante todo el día. El organismo necesita suficiente líquido para funcionar correctamente y las necesidades varían según la salud, la actividad física y el clima. Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales

No ignores el problema

Si una persona comienza a levantarse repetidamente durante la noche, especialmente si antes no le ocurría, es recomendable investigar la causa. También debe prestarse atención a síntomas como ardor al orinar, dolor pélvico, dificultad para iniciar el chorro, chorro débil, sensación de no vaciar completamente la vejiga o presencia de sangre en la orina.

El NIDDK recomienda consultar a un profesional cuando existen problemas para orinar, dolor pélvico, escapes de orina o despertares frecuentes para ir al baño. La incapacidad para orinar, la presencia de sangre en la orina o síntomas de una infección urinaria requieren atención médica. Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales

En conclusión, el kéfir puede ser un alimento interesante por su contenido nutricional y sus microorganismos de fermentación, pero no está demostrado que una cucharada al día pueda hacer que una persona deje de orinar durante toda la noche. Si existe nicturia, lo más importante es identificar por qué ocurre. Una alimentación equilibrada, buenos hábitos de hidratación y la evaluación médica cuando sea necesaria son mucho más importantes que confiar en una única receta casera.